Comunicazione Assertiva e Qualità della Vita

Lezioni 15 – Codice Adp 554

Comunicare in modo assertivo consente di esprimere le proprie idee, senza provare disagio, rispettando il punto di vista altrui, chiarendo le differenze ed esprimendo bisogni ed emozioni. L’assertività è, pertanto, uno strumento che permette di migliorare le relazioni interpersonali, manifestando con facilità ed onestà le proprie sensazioni, esercitando i propri diritti senza calpestare quelli degli altri, evitando così atteggiamenti e comportamenti aggressivi, passivi o manipolativi. Il corso, un laboratorio esperienziale, introduce al modello della comunicazione assertiva, proponendo tecniche di analisi e di gestione della relazione, utili per sviluppare relazioni positive ed efficaci.

Tecniche di Rilassamento

Lezioni 23 – Codice Adp 555

Viviamo uno stile di vita carico di ansie e preoccupazioni in cui risulta importante saper scaricare le tensioni. Spesso queste tensioni si presentano come contratture e rigidità del corpo, con disturbi del sonno e della respirazione, in cui anche l’umore ne risente. Lo stress, la tensione continua, l’ansia, hanno oggi effetti devastanti sia sul corpo che sulla psiche. Utilizzare delle tecniche di rilassamento può essere utile per vivere al meglio le proprie possibilità e scaricare le tensioni recuperando energie che si disperdono nella frenesia della vita. Il corso si propone di introdurre all’esperienza pratica di alcune tecniche di rilassamento per il recupero delle energie psicofisiche, come il Training Aitogeno di Shultz e il rilassamento progressivo di Jacobson.